心理与辅导

病情分析：你好!从你的描述来看,你这属于典型的亚健康状态,就是介于健康与疾病之间的一种游离状态,调整的好的话,可以转为健康状态,如果继续目前的状况,那么,就会滑入疾病的人群.分析原因,应该是综合的,不过,精神压力过大,生活节奏快是一个不容忽视的可以说是很大的原因,针对这,建议从以下几个方面着手调理：首先：保持一个良好的睡眠.1.牛奶：牛奶中含有常规药物,这是一种人体必需的常规药物.睡前喝一杯牛奶,其中的常规药物量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.2.核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.3.桂圆：性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经震弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.4.莲子：莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服.5.食醋：劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡.其次：多做一些有氧运动,每天做中等量的运动,但勿在晚上做.适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方再次,可以做一些足浴啊,按摩啊,之类的,还有,合理用晚餐,说了这么多,看着都是与睡觉相关的,其实,现代生活压力大了,步伐加快了,保持一良好的睡眠质量很重要.另外,多多调理自己的心情,学会给自己减压,享受生活乐趣.你就会慢慢好起来的.

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-13