关于髌骨三联术后康复的疑问

病情描述：

2001年于医院查出左膝半月瓣积水，因当时只有13岁，并未进行任何治疗。12年来有时会扭伤，但自行休息后便无大碍。2013年6月7日于平地摔倒，左膝十分疼痛，无法行走，但自觉无碍，2周后未愈即前往医院做MRI检查，显示髌骨脱位，内侧支持带断裂。于7月16日于医院进行髌骨三联术治疗，现处于康复期，每日进行屈膝，直腿抬高，髌骨内推，提踵，抗阻伸膝，抗阻屈膝训练。

曾经的治疗情况和效果：

一直再吃些药物

想得到怎样的帮助：

请问有没有好的训练方式？