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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：这个可能会是韧带肌膜伤损，轻度伤损，是由于长时间不活动突然剧烈运动引发的。平时要留意歇息最近几天就不要活动了，待到彻底恢复的时候再活动，没事儿多消化营养多吃许多含有蛋白质和钙类的食物。以后以后活动的时候**留意运动量要慢慢增强断然不可操之过急。特别声明平常饮食方面可以多吃一些含钙丰富的食品，例如牛奶，**，紫菜，海带，鱼肉，虾肉牛肉等。
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