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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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幺远主任医师
病情分析：紧张焦虑，是大多数人都会碰到的问题，不幸的是，虽然都自知有这个毛病，却不知有什么办法可以摆脱它，仿佛越挣扎，它就把你困得越紧，紧到让你透不过气来。要治病先要求其本。那紧张焦虑如何来呢？那需要先清楚你的内心。要知道你的内心并不是单一的，而是由两部分组成。一部分是有意识的，理性的，有着高端思维的；另一部分是无意识，或者说是潜意识的，感性的，简单底层的条件反射。有没有意识，是区分两者的关键。为了描述方便，这里把前者称为“智”，把后者称为“心”。或许每个人或多或少都知道这两者的区别，但至于这两者的关系，却未必每个人都认同的。一般人总认为，高端是控制低端的，所有思维应该是意识为先。但事实事与愿违。许多时候我们意识到某事不对，却不由自主地去做了，也会有时意识之中希望自己做某事，而潜意识却有一股抵触的力量。打个比喻，“智”，好比是一位经验丰富，从政多年的宰相，而“心”，则是靠着继承皇位而掌权的国王。宰相很聪明且贤良，会告诉国王什么事该做，什么事不该做；但是国王却比较任性，喜欢的就听一下，不喜欢的就我行我素。焦虑，就好比是宰相经过理智分析，知道情势危急，必须要去做某事，但偏偏这个时候国王犯了脾气，任由情势如何危急，却自顾自纵情享乐。而紧张呢，就是国王处于极度恐慌之下，丧失了听力，宰相说的什么话，都听不进去了，那当然做什么事也事倍功半。了解清楚之后，如何解决呢？先解决紧张。丧失了听力，说什么话也没有用。先不要急于做任何事，这时候勉强去做什么事也是于事无补，要静坐冥想，平静内心，倾听一下思维的声音，相信他是一位良相，他比任何人都熟悉你，跟你又在同一条船上，他会给你最正确的意见。如何还是听不进去的话，可以尝试把自己的思维一字一字的写出来，这样可能会慢一点，但这样做会带有平利情绪的效果，更能确保宰相的每一句话，都能传进国王的耳朵里。至于焦虑，那就要看宰相的了。宰相在有机会说话的时候，不要摆出一副“文死谏，武死战”的模样，大言国王这里不是，那里不对。这些话没人爱听的，就算是齐恒公，唐太宗等等一代明君也一样。他们能取得成就，很大的原因就是身边有着懂说话的贤臣，如管仲，魏征。不要强制对方去接受什么道理，而引导对方去发现解决之道。因此，说话时要多问问题，多作引导。在这里，我不能说我有什么解决焦虑紧张的灵丹妙药，但我知道药方就在你的心中，只要保持平静的沟通，让”心“与”智“好好地对话，就能把药方找出来，并且会得到很好的执行。这样的对话，最好每天都做一次，时间的长短视乎问题的严重性。记住一个原则就是，患难中最需要的是互相扶持与鼓励，而不是互相埋怨指责，朋友之间如是，你内心中的两个灵魂也应如是。
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