zhe怎样防止颈椎病

病情分析：病情分析：颈椎病的症状1.头颈活动受限,闭眼时向左右旋转头颈,引起偏头痛或眩晕；2.颈部活动时疼痛,颈腰背痛反复发作；3.颈部僵直,总是将头歪向一侧或反复“落枕”；4.手,肩,臂感觉异常疼痛,麻木,手指无力；5.偏头痛,视力障碍,耳鸣,听力减退,失眠多梦,长期打呼噜等；6.低头时突然引起全身麻木,或有过电样的感觉；7.上颈椎的交感神经若受到压迫,可引起眼睛痛,视力下降,心慌,头晕,头痛,失眠等症状.指导意见：1.与项争力：头后伸看天,使前额尽量保持最高位置,然后还原；头前屈看地,闭口使下颌尽量紧贴前胸,然后还原.2.哪吒探海：头颈伸向左前方,双目注视左前方6尺处,使颈部尽量保持伸长位置,然后还原；再使头颈伸向右前方,方法同前.3.犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转,双目视左后上方天空,意想遥望月亮,然后还原；再使头颈转向右后上方,方法同前.4.青龙饮水：头颈向左侧平行转动,意想下颌寻找肩井穴,尽量贴近肩井,然后复原；再使头颈向右侧转动,方法同前.5.放眼昆仑：自然站立,双脚略分开,与肩等宽,头颈向左转,双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴,停留片刻,然后还原：再使头颈向右侧转动,方法同前.6.提肩缩颈：自然站立,双脚略分开,与肩等宽,双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放下,头颈自然伸出,还原后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松复原.以上功法可每小时练习一次,不拘时间地点,建议看电视时,边看边练.要点是轻柔和缓,尽量加上意念.颈椎病的原因1.不良的睡眠体位,如高枕；2.工作姿势不当：长期处于坐位,尤其是低头工作,造成颈后部肌肉韧带组织的劳损.另外屈颈情况下,椎间盘的内压大大增高,使髓核后移而出现蜕变；3.长期精神高度紧张,也会加重颈椎不适症状

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-13