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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：病情分析：你好，建议您多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时较好扶楼梯或手杖。指导意见：适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。补充关节营养物质，如高天然鲨鱼软骨粉，其中尤以锯峰齿鲛（大青鲨）软骨粉为较好，每天2.5—，对于修复关节软骨，恢复关节活力大有裨益。注意天气变化，避免潮湿受冷。
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