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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。他推荐了如下几个能帮助人们“赶走”失眠的食物：小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小热牛奶：安`眠效果可与安`眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的常规药物，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到遏制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
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