腰椎间盘突出做哪些运动有益

病情分析：日常生活中要注意，搬重物时要量力而行，如果认为可搬，用力也不要过猛，先活动一下腰肢，运好气，然后慢慢将重物抬起，移动到位后轻轻放下。游泳，尤其是蛙泳可以锻炼下身肌肉群，使之能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。正确坐姿应为直腰、含胸、拔背，靠背下方较好放一软垫，可帮助保持腰椎的生理曲度。

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-12-02

病情分析：腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分 钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2015-12-02

病情分析：散步、慢跑，可以采用按摩或是牵引来进行治疗的，注意不要有过重的体力劳动，配合针灸，膏药治疗，在必要时可以微创手术进行治疗的。祝你早日康复同时平时多喝开水，注意局部卫生，一定注意休息。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2015-12-02