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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：问题分析：上床后很长时间睡不着觉或者还没天亮就醒了，醒了后就睡不着了，你所描述的病情就是睡眠障碍的问题。
意见建议：长时间的失眠需要进行自我的调节，可以吃些小米、牛奶,苹果、桑葚等等。不要乱用药物，避免出现药物依赖的现象。失眠需要医生的专业诊断，找出失眠的真正原因。
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