吃什么食物可以治疗失眠

病情分析：建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的常规药物是人体八种必需的常规药物之一，它不仅有遏制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的常规药物之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

本回答来自： 北京市垂杨柳医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-12-21

病情分析：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体常规药物的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量常规药物样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质遏制而易进入睡眠状态。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2015-12-21

病情分析：酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的常规药物，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2015-12-21