怎么才能不失眠
男 |
36岁 |
分类：神经内科 |
1人回复 |
2015-12-22
病情描述：
晚上要怎么样才可以不失眠？？晚上为什么老是不想睡，白天就特别想睡觉。同时多吃水果蔬菜，清淡饮食，避免劳累和情绪激动。
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较好排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 ，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 | 向TA提问
投诉 | 2015-12-22
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