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位置: 首页 > 问答 > 精神科 > 精神疾病 > 失眠 > 长期失眠该怎么办好
男 | 25岁 | 分类:失眠 | 4人回复 | 2016-01-07
我长期失眠该怎么办好啊白天没精神,乏力,晚上怎么也睡不着。一天的睡眠也就有一个小时左右,多梦。同时注意休息,适当运动,放松心情。
无
因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
邸志勇副主任医师
病情分析:导致失眠的因素会有很多:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠,工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
本回答来自: 黑龙江省医院 | 向TA提问 投诉 | 2016-01-07
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李娟主任医师
病情分析:中医认为,导致失眠的原因有很多,如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等,与心肝脾肾密切相关。建议做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛!
本回答来自: 西安市第九医院(西安市铁路中心医院) 投诉 | 2016-01-07
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