长期以来的严重失眠症状

病情分析：您好！引起失眠的因素可分为心理因素、生理因素、环境因素等。在睡前因发生意外情况、高兴、激动、伤心等都会影响入睡；身体有病如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身难受等，此时人的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态，无法进入遏制而导致失眠；睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化，也会使人睡不好。应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

本回答来自： 北京大学第一医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-08-23

病情分析：鉴于失眠，推荐下面几种方法：
1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等。
2、不把忧虑带上床。
3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

本回答来自： 北京市垂杨柳医院 投诉  |  2016-08-23

病情分析：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-08-23