怎么样缓解和预防颈椎病导致的疼痛？

病情分析：颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎,颈神经根综合征,颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患.指导意见：自我运动治疗1,颈部运动：头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次.然后缓慢摇头,左转十次,右转十次.2,摇动上肢：左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次.3,抓空练指；两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次.4,局部按摩：可于颈部,大椎穴,风池穴附近寻找压痛点,硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按,推掐.5,远道点穴：在手背,足背,小臀前外侧,小腿外侧寻找压痛点.于此反应点施点穴按摩.6,擦掌摩腰：将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次.7,掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋.8,用拇,食指掐揉人中穴.9,提揉两耳；用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止.每日可自行施术一次.手法由轻渐重,以能忍耐为度.依法施术,一般1-2月即可见效.

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-01-28

病情分析：你好！正常情况下，颈椎的生理弯曲是凸向前的，如果长时间伏案低头学习，颈部肌肉会出现痉挛、僵硬，引起酸痛不适。
学习时要注意保持良好的姿势，定期伸伸腰，转头，仰头，课间做头部书写米字操，即用头书写“米”子，活动颈部关节，缓解肌肉紧张。还可以按摩颈部肌肉，热敷、理疗等，都可以缓解颈部酸痛。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-01-28

病情分析： 手法按摩推拿疗法这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。药物在本病的治疗中可起到关键的对症治疗作用，可选择纯中药制成的外敷药，比如立正常规药物效果比较明显。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2016-01-28