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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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于凤章主任医师
病情分析：请你应该减少低头时间，多活动颈背部，多做扩胸运动，可以逐渐缓解疼痛。也可以到医院外科或者骨科进一步检查拍片进一步确诊治疗。
同时通过你的讲诉的症状，平时多饮水，保持环境清洁干燥。
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