抑郁症自我治疗需要怎么做？

病情分析：对于抑郁症的自我治疗问题一定要重视，你提到抑郁症的自我治疗你解答如下。抑郁症的心理治疗过程。给自己一个合理的计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整。因此，在和自己的好朋友们之间多多和他们打成一片。

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-09-02

病情分析：您好！在用药治疗的同时可以结合有规律的体育锻炼，运动有助于解除轻度或中度抑郁症。如果能每周3次坚持有氧运动20分钟，抑郁情况会有所好转的。一个平衡、健康的饮食习惯对于稳定情绪是很重要的。缺乏碳水化合物可以导致情绪低落，因此，心情低落时不妨吃一点糖果。此外，水果、蔬菜、豆类和粗粮均有助于大脑产生羟色胺。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-09-02