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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：常做简单哑铃操，告别粗手臂，运动加按摩，手臂快速细，肌肉按摩、疏通淋巴组织按摩，都是瘦手臂的好方法，做瑜伽可能也有瘦手臂的作用。瘦手臂的运动有手臂旋转、压臂运动、握拳运动、臂部推举、屈伸双臂、双手空抓、交叉推臂、脑后交叉、俯卧抬臂、握物抬臂、伸旋手臂等，详细的动作是这样的，身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。
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