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位置: 首页 > 问答 > 精神科 > 精神疾病 > 焦虑症 > 怎样自我治疗焦虑症?

怎样自我治疗焦虑症?

分类:焦虑症 | 1人回复 | 2017-09-05

病情描述:

我觉得自己得了焦虑症了。近来工作上的压力比较大,很多事情都解决不好,自己也很烦躁。吃饭也没有胃口,紧张总是处于紧绷的状态,回到家也会反复想工作方面的事情,晚上经常失眠。想知道怎么自我调理才好。想得到怎样的帮助:怎样自我治疗焦虑症?

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:

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共1条医生回复

因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

高萍芝

高萍芝主任医师

病情分析:焦虑症的自我治疗?

1、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省

有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激

神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用

本回答来自: 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-09-05

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