胸大肌怎么练？
分类：健身 |
1人回复 |
2017-09-04
病情描述：
一个好的身材是无数男人的梦想，而我也是其中的一个，为了锻炼肌肉，我坚持每天跑步、举杠铃、做拉伸。到现在为止已经有些效果了，可是胸大肌总是没有能够练好。这让我很是郁闷。想得到怎样的帮助:胸大肌怎么练？
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：胸部肌肉训练
平卧举；
起始姿势；
仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
动作过程；
将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法；
上举时吸气，下落时呼气。
注意要点；
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 | 向TA提问
投诉 | 2017-09-04
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