颈椎操如何做

病情分析：病情分析：
根据你的描述来看，你的情况还是颈椎病导致的异常的，是需要注意的。
指导意见：
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头,头部尽量后仰；随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈,颏部尽量接触肩峰. 上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.
另外,经常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处.方法是:两臂向左右平伸,用力后展,挺胸；然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前,向后交替进行；最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行.约100次.
另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风.

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-09-01