含维生素A和锌的食物

病情分析：您好，富含维生素A的食物木瓜、胡萝卜、深绿色蔬菜者。富含锌的食物：　主要食品：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉同时按照患者自诉的状态，应是平时压力过大，要保证充足睡眠，清淡饮食。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-09-25

病情分析：一般来说含有维生素A的食物分为两种，一种是一是维生素A原，含量较丰富的有菠菜,豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一种是动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2017-09-25

病情分析：含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2017-09-25