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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：什么时候锻炼完全取决于个人的习惯。我的作息习惯是早睡早起早锻炼.偶尔如果睡得很晚第二天就会打乱生活习惯,就会感觉非常不舒服.
我们的肌肉在安静的情况下主要通过消耗脂肪来提供能量。当我们进食后，在常规药物的作用下，脂肪合成增强，消耗脂肪的过程就相对被减弱。当我们入睡后，脂肪消耗会逐渐增强，到清晨我们吃东西之前达到最强。理论上说，此时进行有氧锻炼消耗的脂肪最多。所以很多专业健身的人都是在早上起床后进行有氧锻炼来降低身体脂肪度。运动会消耗肝脏和肌肉中的糖元.如果运动结束后不立即补充身体的糖分,我们的身体就开始分解肌肉组织来提供热量.所以在早晨运动后可以立即先喝一杯桔汁（加两勺常规药物）。40分钟后在吃早餐。
要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的.因为机体的体力回复和肌肉的生长都
是在这里完成的.
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