一天中几点钟最适宜锻炼身体？

病情分析：你好，多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为较好，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故建议锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对较好期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-11-15

病情分析：下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间指导意见： 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后较好静坐或半卧30～45分钟后运动。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2017-11-15

病情分析：您好，运动一般以早上为宜，不过不管什么时候运动，都要适量，不宜感觉过于疲劳，运动量和循序渐进的增加。同时建议要多喝水，平时注意卫生，不熬夜。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2017-11-15