怎样才能增肥啊？

病情分析：你好：对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”。
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重。膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-11-21

病情分析：??????首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.同时遵循患者自诉的状态，平时注意休息，注意饮食清淡，戒烟酒。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2017-11-21

病情分析：??????你好，胖瘦和个人的体质有关系，如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,要查一下是不是疾病的潜在影响. 如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2017-11-21