如何增重呢？
分类：健身 |
3人回复 |
2017-12-07
病情描述：
你好，我在这两三个月来心理压力大，精神紧张，这样会影响体重变轻，是吗？本来我108现减到102，在此之前大学三年都一直在106到108的体重，这样能算严重体重变轻吗？要怎样才能使自己的体重有所增加呢？平时我这人胃口算一般，吃的量也不少，就是吸收少。第一次问题补充:怎样才算长期严重瘦弱，如果去做体格检查的话，能检查出是由于什么原因引起的瘦弱，那费用要大概多少？还有体格检查有检查肝胆脾功
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：1，少吃多餐（每天4-5餐）；2，食物多样化，不挑食，奶类、大豆坚果类、畜禽、鱼虾、蛋类、蔬菜水果、谷类这些都应该在每天都要进吃。3，在食物多样性的情况下可以尽量选择一些高蛋白和高热量的食物（核桃、果仁、葡萄干、全脂牛奶、巧克力），并且容易消化吸收的食物（液体或者半液体的食物）。4，多吃一些健脾胃的食物：山药、山楂、薏米、鸡肉等。5，让自己心态平衡乐观，心情愉快放松，保证每天固定时间和正常时间睡觉，并有7-8小时的睡眠。6，适当的做一些运动，既可以提高你的身体素质，又可以让你胃口大开。如果你平时很少运动，刚开始建议你先做一些容易坚持下来比较轻松的像散步、慢跑的运动，后期可以做一些力量型的运动，像举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑等，增加你的肌肉。
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 | 向TA提问
投诉 | 2017-12-07
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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：1. 多吃油腻的肉类+淀粉类（米饭/面。。。）。同时吃！喝水改成喝糖份高的饮料。
2. 运动后赶紧吃，吸收较好
3. 晚饭晚点吃，吃了就睡最容易长胖了。同时按照病人对症状的自诉，平时不要过度劳累，避免剧烈运动，饮食上要增加营养。
本回答来自： 北京市垂杨柳医院
投诉 | 2017-12-07
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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：体重是轻了。要学会给自己减压，能保持心情轻松愉快；食物宜多样化，饭后要散步以助消化吸收，这样你的健康和体重都会好起来的同时注意低脂饮食，做好日常调养护理。
本回答来自： 北京大学第一医院
投诉 | 2017-12-07
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