睡觉怎样才不会失眠、做恶梦？

病情分析：您好：
给予以下失眠的治疗方案：
1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。
2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。
3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2018-01-24

病情分析：考虑可能神经衰弱即植物神经调节紊乱导致，是一种神经官能性疾病。你应放松心情,劳逸结合,保证充足的睡眠.多参加文体活动，必要时可服用维生素B1、B12及神衰果素片、脑力宝、安神补脑液等调节神经的药物。 睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,烈酒等刺激性食物。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2018-01-24

病情分析：一般的中医药考虑是血虚血不安神引起睡眠不好多梦之类的症状，及时的调理，可以改善症状的。首先需要注意个人的调理，可以多吃大枣龙眼肉之类的食物，口服柏子养心丸大常规药物、安神补脑口服液之类的药物，对症治疗。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-01-24