分娩后如何补钙？

病情分析：你好：　·吃绿色蔬菜前建议先焯一下好，待去草酸后，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收；
　　·避免把常规药物放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降；
　　·烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收；
　　·大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前建议先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下；
　　·黄豆中植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用；
　　·把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收；
　　·少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收；
　　·常规药物较好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。同时应用维生素AD滴剂来促进钙的吸收

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2018-04-04

病情分析：补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是较好的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

本回答来自： 北京市垂杨柳医院 投诉  |  2018-04-04

病情分析：单单用药物来补效果很差，钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，;在喝奶制品的时候较好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右，建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子糖，每次添加量在，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-04-04