运动过度应该怎么办？

病情分析：1.保证睡眠
睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。
2.整理活动和肌肉按摩
锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。
用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——常规药物的排除，从而达到消除疲劳的作用。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2018-11-14

病情分析：首先休息是第一位的。运动过度的时候，首先要让身体得到更多的休息，充分的休息。某部分肌肉休息够72小时，所以我推荐三分化，一天搞废掉自己的屁股和大腿，一天搞废掉胸，一天搞废掉腹肌，第四天大腿恢复了，继续大腿屁股。需要合理的膳食，酸性食物确实是不利于健康，而且不利于身体恢复的。因为酸性食物会延长我们身体恢复的一个时间，那么我们也是建议要多吃碱性食物，在保证热量和食物种类丰富的前提下，比如说你可以适量的减少一些像肉类这样子的酸性食物的摄入，对于我们恢复其实还是有一些好处的。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2018-11-14

病情分析：病情分析:根据你的年龄和健康状况不着重考虑心脑血管疾病，心律不齐只是一种青年人特有的神经暂时性功能紊乱造成。胸闷气短只是单纯的主观感觉，其实并没有器质性病变。意见建议:建议您活动量稍微降低，不要过于激烈，有不适就慢慢停止运动，另外运动时不要想着胸闷气短，因为精神因素在发病机制中也有比较重要的成分。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2018-11-14