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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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齐红莉副主任医师
病情分析：可以提臀的几个动作，找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后摆动，约2秒后，再搁下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。双脚分道扬镳伫立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向上至腹部交叉，同时膝盖弯折，腿微微下蹲。然后回覆到备办姿势。跪在地上，用双手支撑住地面。单脚屈起向外侧摆动，左右脚轮流做20次。让双肘及膝盖伏在地板上，紧缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯折成直角，始终保持数秒。笑纳左腿，然后重复右腿。爬楼梯，爬楼梯有许多好处，可以消耗卡路里，另外，在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可推动大腿及臀部肌肉群。
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