怎么样来补充钙和鱼肝油

病情分析：早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙,足月儿则在满月后开始补钙,建议一直补到2,3岁.补钙还有一个吸收的问题,补得再多,不吸收也是白搭.同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收,预防佝偻病,多晒太阳也会帮助钙的吸收,一定要到户外,不能隔着玻璃,因紫外线是不能穿透玻璃的.另外,婴儿胃肠道系统的不完善,也会影响吸收.建议补钙的同时补充一些肠道有益菌,如妈咪爱,合生元等,胃肠道系统的不完善也是诱发小儿湿疹的根源,所以说小儿的大多数病,改善胃肠道是关键.钙吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸钙冲剂”和“爱儿钙冲剂”.鱼肝油吃“贝特令”或“伊可辛”都可以.我推荐“伊可辛”,有一种花生油的香味,宝宝比较爱吃,而“贝特令”则比较腥.鱼肝油每天最多一粒,多吃会中毒.如果所选用的钙粉里已经含有了鱼肝油的成分,则不必再另外添加鱼肝油了,鱼肝油不可以多吃,要中毒的.补充VD的误区——不要滥服鱼肝油!有的妈妈觉得鱼肝油是维生素D,多吃几滴只有好处没有坏处.殊不知维生素A或D过量会造成中毒.孩子维生素A,D急性中毒,可引起颅内压增高,头痛,恶心,呕吐,烦躁,精神不振,前囟隆起,常被误认为是患了脑膜炎.慢性中毒表现为食欲不好,发烧,腹泻,口角糜烂,头发脱落,皮肤瘙痒,贫血,多尿等.如发现以上症状,要停服鱼肝油,少晒太阳,立即到医院急诊.这位家长,如果你确认宝宝每天都能晒足够的太阳,主要是屁股,小手小脚,同时又担心多补了鱼肝油会中毒的话,可以隔天吃一粒鱼肝油.注意,钙剂不宜与奶混合吃.因为钙粉与奶混合后,奶会结成小块,影响吸收.钙与鱼肝油宜在喂完奶,半小时以后吃.2,3岁以后,小儿生长速度减慢,户外活动增多,一般无需再服用维生素D.浅谈婴幼儿如何科学补钙钙被称为“生命基石”,对儿童的骨骼发育,大脑发育,牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用.那么,孩子每天需要多少钙呢?0-6个月：300毫克/日6-12个月：400毫克/日1-3岁：600毫克/日4-10岁：800毫克/日11-18岁：1000毫克/日由于孩子正处于生长发育时期,仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要,因此在正常的食物之外,还需额外补足钙剂,每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%.如何选择有效的钙剂直接关系到补钙效果,专家认为：选择补钙品主要考虑三方面的因素,即钙源含钙量是否足够高?是否安全?价效比是否经济合理?综合这几方面考虑,专家推荐碳酸钙制剂是最理想的补钙品.例如由国内疾病预防控制中心营养与食品安全所研制的劲得钙,含钙量适合国内儿童胃肠道特点,超微碳酸钙的颗粒,科学配比维生素D和锌,吸收快,口味好,服用安全,在近期国内优生优育协会主办的“国内第三届钙代谢会议”上,被评为“百万母婴骨骼健康优秀产品”.在补钙时还不能忽视以下几个问题：1.补钙必须要加维生素D维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了.其实维生素D人体自身可以合成,建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂.2.不要服用含磷的钙补充剂制造骨骼的主要元素是钙和磷,二者的关系十分密切.人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外.必然导致钙的流失.而国内人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标.尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果.国内营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!3.镁影响钙的吸收钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用.对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建议不要盲目补充含镁的钙剂.4.食物要少盐,有利于钙的吸收近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收.国际卫生组织建议国内人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好.因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用.5.食物中的植酸,草酸对钙的影响国内人以植物性食物为主.豆类,未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜,竹笋,毛豆,茭白,洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收.补钙时要适当注意这些问题.

本回答来自： 卫生部北京医院  |  向TA提问 投诉  |  2019-09-04