考试时候心理紧张怎么调节

病情分析：1、考前的时候深呼吸，喝一些水（不要喝多，小心上WC这种?迨拢??嘧叨??屯??实钡牧牧模?⑿棺约旱那樾骶?K。千万不要剧烈运动！要不然……乃的心境怎嘛能平静得下来捏？ 2、复习的时候尽力复习，考试就问心无愧了！要这么想！ 3、考试前给自己打气，加油，这么说：我一定能行！加油！你是最棒的！ 4、考前吃一点点小零食：推荐坚果和花生，调查显示，坚果可以让人心情愉悦放松。 5、平时努力学习，考试就不是问题~加油！我看好你！ 6、想想自己的未来、理想、目标，给自己点动力！为了咱的理想！冲！ 7、考试中紧张可以捏虎口和人中！或者晃晃头、闭一会儿眼！ 8、什么也不要想！考试紧张大部分原因是不全身心投入做题，而在想成绩和回报。 9、考试时紧张望望窗外，换换心情。

本回答来自： 黑龙江省医院  |  向TA提问 投诉  |  2019-09-04

病情分析：你好； 一、看清自己的优势所在。从近几年的社会大环境来看，许多大学的扩招已经使上大学不再像走钢丝和过独木桥。对于大多数考生而言，上大学只是进一步接受高等教育而已。 二、多说积极的话鼓励自己。心理学上有这样的解释，即预言的自我实现。有时人们过多地担心某一方面，担心的结果就可能发生。所以考生不必多想考不上大学怎么办，也不必过于担心考试时紧张怎么办，家长在这个时候也要多鼓励孩子。 三、保持正常的家庭环境。因为考场上不可能有绝对的安静，若是考生在家里养成极端安静的心境，一旦遇到任何声音干扰，都会加剧在考场上的紧张程度。

本回答来自： 西安市第九医院（西安市铁路中心医院） 投诉  |  2019-09-04