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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：根据您目前叙述的情况，您说办公室培训十多年，经常坐着办公，最近发觉腰椎感觉疼痛。到医院仔细检查主要提示音腰椎间盘突出，这种情况可以保守医治，也可以手术医治，目前考虑相对来说治疗效果并不太理想，医治下来比较困难的。祝您健康，平时可以考虑热敷疼痛的部位多做一些飞燕式的动作，防止久坐和久站，防止弯身动作，睡硬板床，通过一段时间的调养，这种情况就会慢慢有所改善。
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