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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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涂肇中主任医师
病情分析：根据你的情况建议你可以做仰卧起坐，平时你做仰卧起坐可以有效锻炼腰腹肌，可以让男人的腰腹部更加有力，还可以增加控制力。结实的腹部肌肉可以让身体更灵活，性生活中可以更加持久，另外生活上要保持良好的生活习惯不要抽烟，喝酒，也不要熬夜，饮食要清淡为主，保持良好的生活习惯。以上答案仅供参考。
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