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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘忍受的压力。二：留意腰间防寒，尽量不要受凉。三：平时不要做弯身用力动作，留意适当歇息,不要太过操劳.以免严重疼痛。四：平时提重物时应当先蹲下换到重物，然后慢慢转过身，尽量办到不弯身。五.活动前、工作前事先进行腰部的各种准备运动。六.经常增强腰背肌的锻练，减少腰部肌肉力量，以减少腰肌伤损机会。
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