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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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邸志勇副主任医师
病情分析：长期失眠，指的是每周发作持续3次以上，同时该情况已经持续3个月。引起慢性失眠的病因，绝大多数与个人不良的生活方式和个人心态有关系。如果你因为工作原因而睡不好，不必太过紧张，因为这是生活中比较常见的病情。根据治疗经验来看，建议按照以下方法来改善失眠状况。建议夜里睡前泡脚，并在睡前喝杯牛奶促进睡眠，禁食油腻生冷辛辣食物，睡觉前保持心情平稳，建议睡前别玩手机。同时建议不要再熬夜，早睡早起，平时加强体育锻炼。
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