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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：一般来说，腰椎间盘突出的患者，程度不是很严重的，平时都可以实施许多锻练。首先，在平常的生存中，可以有意识地实施特需。可以锻练我们腹部的肌肉，同时可以守护我们的后背肌肉。其次，在家中可以实施许多动作的学习，动作学习最主要是腰部和背部的肌肉锻练。引体向上是一种比较好的方式，这种方式有助于让薄弱的腰椎间盘回位，但是这种锻练方式难度比较大，尤其是对于女性而言，力量建议比较大，因此需要有量力而行，不要免强，防止二次受了伤。在活动的时候，可以佩带许多比较宽的腰带等守护腰部。当薄弱比较严重的时候，体育运动就不能够举办了，这种时候就要卧床歇息建议是硬床板。如果不清楚自己的身体状况，建议及时进行咨询医生，再选择锻练方式。特别注意平时多吃一些清淡的食物，不要吃太过刺激辛辣的东西。
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