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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：许多人在半月板损伤后都非常的难过，决定不再实施活动了，可是这样对身体的健康是非常不好的。所以我们**要知晓，在半月板损伤后实施适当的、恰当的活动是容许的，只要适当的实施，不过分的锻练，守护好膝盖就可以了。 在已经引发了一定的半月板损伤，想要以防其进一步的继续恶化的情况下，我们可以决定许多能进化膝盖周边肌肉组织以及膝盖韧带的活动，增加大腿肌肉群的力量，增加膝盖的受重程度，**限度的守护膝盖。 从最已经开始我们多数选择跑步这种方式。当我们在跑步的时候，我们要留意习惯通过大腿肌肉发力，锻练大腿肌群的力量，减低膝关节所忍受的重量。我们跑步的同时膝盖会遭到刺激排泄许多关节液，而这些关节液对半月板的修补有很大的协助。 要非常留心的是，因为很大一小部分半月板损伤的人都是因为活动前没作好准本活动而致使的。所以半月板损伤的人应当在活动前作好充分的热身运动，运动几下筋骨，轻轻的推拿几下膝关节。 同时也不要忽略了活动已经结束后的放松动作，实施一定的摆动，还堪用冰敷配置几下，让活动后的膝盖获得较好的放松和守护。在活动的时候，还可以适当地动用许多护肘或者贴布来守护膝盖，配置增加膝盖受了伤的可能会。 虽然半月板受了伤后不宜太过激烈的运动，但我们把锻练的核心放到增强大腿肌肉和膝关节韧带的力量上来，不仅能守护好膝盖防止半月板损伤继续恶化，也能使我们膝关节尽快恢复到健康的状态。需要强调的是建议应该避免着凉等，饮食方面建议多吃清淡的食物配合补钙等。
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