患有肩周炎多年，请医生介绍几种肩周炎的锻炼方法

病情分析：　　1.爬墙、爬树活动。选择有抓扶点的墙壁，双脚并拢，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下回原处，反复数次，逐渐增加高度;若无墙壁则可做向上的爬树动作。
　　2.体后拉手、甩手、摇膀子、梳头、头枕双手等肩关节活动。体后拉手方法：双手向背后，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。所有关节活动幅度都是由小渐大，每天3~5次，每次30分钟左右，持之以恒。
　　3.下垂摆动练习。让躯体前屈，做内外、前后、绕臂摆动，幅度逐渐加大，当手指出现发胀或麻木时停止，记录好摆动的时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可以俯卧位将患肩垂于床外，做放松摆动或提重物摆动练习。
　　4.健身球抓玩练习。健身球在手中运动，刺激手上的穴位和经络，疏通经络，调整气血，使血液循环加快，从而改善了局部的营养供给，加快了新陈代谢，使症状减轻。
　　5.打太极拳、太极剑、门球，均可以达到锻炼功能的作用。
　　6.有条件者可在家里借助器械练习，如双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，每次活动以不引起疼痛加重为宜。若疼痛加重则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。
　　以上就是关于肩周炎的锻炼方法，每次活动较好不要引起肩部疼痛，适当的活动。不必每天做全部。选择性的锻炼。肩周炎患者除了锻炼还应积极有效的治疗，在此值得推荐的是纯中药配方透骨肩周贴的治疗，有显著的疗效。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2011-11-02

病情分析：根据你说的症状主要属于感受风寒湿邪导致经络不通出现的肩周炎表现，治疗应该舒筋活血止痛，可以针灸，推拿，小针刀，服用中药调理，平时多运动锻炼。 同时建议不要吃辛辣刺激的食物，加强锻炼，保证睡眠。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2011-11-02

病情分析：需要局部做按摩、热敷、封闭、针灸等治疗，口服活血化瘀中药治疗。 同时 忌烟酒和熬夜劳累，多喝水，多锻炼身体。。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2011-11-02