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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：您好，首先要加强锻炼 ,大幅提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易伤损。因此 ,所该目的地增强腰背肌肉的锻练 ,如做许多的屈、后伸、约莫腰部侧弯、飞旋以及俯卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带勇敢 ,关节灵活 ,增大生病的机会。肥胖者应节食 ,以减低腰部的压力。其次要留意自我调节 ,劳逸结合 ,防止长期固定在个动作上和强制性的弯身动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉获得放松歇息 ,而且也增大了体力的消耗。特别注意一定不要吃一些辛辣的食物，要戒烟酒。。
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