上班族怎么预防坐骨神经痛？

病情分析：作好以下几组动作，就可预防工作由坐姿引来的各种不适症状： 　　1、双腿轮流屈膝向上说起，双臂屈肘于体侧，交错前后摇摆，刻意模仿跑步动作，重复30次。 　　2、双手支撑住椅面，用力撑持，尽量把自己身体抬起。始终保持姿势3-4秒，重复4-8次。 　　3、伸平身体，两肩向后用力使背肌缩紧，两肩、胛骨靠拢过来，始终保持姿势4—6秒，重复4-8次。 　　4、身体收缩收腹，双手用力撑持，缩紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。始终保持姿势4-6秒，重复4-8次。 　　5、双手插腰，两脚踩地，约莫快速转动腰部至幅度，重复8-12次。 　　6、伸平身体，做深呼吸，紧腰收腹，始终保持姿势2-3秒，重复4-8次。特别声明平时多注意晒太阳，增强钙的吸收，可以多吃鱼肉，牛奶等，必要时予以补钙治疗。

本回答来自： 山西医科大学第二医院  |  向TA提问 投诉  |  2020-07-23