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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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陈辉主任医师
病情分析：椎间盘突出康复方法不当，反而会获得新的病因。所以我们应当留意得宜的锻练。肩胛摆动是个简单有效的摆动活动，上背部摆动就是将双臂向前引进，感应上背部的摆动。阔背肌摆动，胸大肌的摆动，梨状肌的摆动，股四头肌三点摆动，腿后肌摆动等等活动。需要强调的是平时要注意保暖，避免受凉，不要吃辛辣刺激性的食物。
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