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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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邸志勇副主任医师
病情分析：营造良好的睡眠环境，首先我们应该保持卧室安静。其次，床要软硬适合，这样睡眠质量才能提高。同时，我们应该持非常良好心态，因为舒畅的心情对于睡眠有益处。另外，睡眠之前我们不要剧烈的运动，也不要喝咖啡、茶等兴奋性饮料。另外，如果失眠严重的患者，应该及时就诊，针对性治疗。晚上睡不着觉，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，因为牛奶能够帮助人们很好的睡眠，也可以帮助补充身体所需要的钙元素
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