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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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邸志勇副主任医师
病情分析：
月经期间练习瑜伽可以帮助缓解不适和调节情绪。选择一些温和的体式，如婴儿式、猫牛式和仰卧脊柱扭转式，有助于放松身体和促进血液循环。练习时注意保持呼吸平稳，避免剧烈动作。
婴儿式：跪坐在瑜伽垫上，臀部坐向脚跟，身体向前倾，手臂伸直放在前方，额头轻触地面，感受背部的拉伸。
猫牛式：四肢着地，手腕在肩膀正下方，膝盖在髋关节正下方。吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头，重复几次，有助于灵活脊椎。
仰卧脊柱扭转式：平躺，双腿弯曲，双膝靠近胸部，然后慢慢倒向一侧，头部保持中立，另一侧的手臂自然展开，感受腰部的放松。
练习时穿着舒适的衣物，在安静的环境中进行，确保身体处于舒适的状态。如果感到不适，应立即停止练习。月经期间瑜伽的重点在于舒缓而非挑战，帮助身体和心灵达到平衡状态。
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