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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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邸志勇副主任医师
病情分析：
长时间坐着可能导致膝盖部位血液循环不畅，进而引发不适或疼痛感。这种情况下，首先应该注意调整生活习惯，避免久坐不动。每隔一小时起身活动几分钟，做一些简单的拉伸动作，有助于促进局部血液循环，减轻膝盖的压力。
此外，保持适当的体重也很重要，过重会增加膝关节的负担。选择合适的鞋子，尤其是需要长时间站立或行走时，穿一双具有良好支撑力和缓震效果的鞋，能够有效减少膝盖受到的冲击。对于已经出现的膝盖疼痛，可以尝试用热敷或者冷敷的方式缓解症状，但要注意温度适宜，避免烫伤或冻伤皮肤。
如果疼痛持续存在或加重，建议及时就医检查，以排除其他潜在疾病的可能性。医生可能会根据具体情况推荐物理治疗、药物治疗或其他干预措施，帮助改善膝盖状况。平时也可以多学习一些关于膝盖保健的知识，养成良好的运动习惯，为身体健康打下坚实的基础。
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