如何提高睡眠质量

病情分析： 你好，做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。如果失眠严重的话，建议口服、健脑补肾丸、安神补脑液或归脾丸试试。

本回答来自： 北京大学第一医院  |  向TA提问 投诉  |  2012-08-25

病情分析： 您好，你的情况考虑是神经衰弱所致， 可以服用安神补脑液调养。也可以通过中药、针灸、推拿、按摩等方式治疗。自我放松，适当锻炼。同时避免饮食辛辣刺激性食物以及饮酒，多食新鲜的蔬菜瓜果。

本回答来自： 北京市垂杨柳医院 投诉  |  2012-08-25

病情分析： 您好， 患者的症状就是失眠症引起的症状。 其实引起失眠症的原因就是肾虚引起的症状。 口服， 脑灵素， 金贵肾气丸， 治疗看看同时通过病人讲诉的状态，注意饮食清淡，避免久坐久站。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2012-08-25

病情分析： 孩子的睡眠与其生理睡眠规律有关，同时及容易受环境与心理因素的影响，需要给孩子一个关心与稳定的照顾环境。同时应戒烟忌酒，饮食宜规律，避免过热、过咸和辛辣食物。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2012-08-25

病情分析：考虑是属于神经衰弱引起的，建议口服脑灵素胶囊和常规药物片和B1片治疗，忌酸辣油腻食物。 同时建议及时的去医院遵医嘱检查确诊治疗。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2012-08-25

病情分析：可以服用健脑补肾丸，常规药物等治疗，注意保持情绪舒畅和适当活动，规律作息。 同时建议去医院遵医嘱治疗的，不用担心。

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院 投诉  |  2012-08-25

病情分析：主要属于心脾两虚引起的表现，治疗应该健脾养心，可以服用归脾汤。 同时建议不要吃油腻之品，清淡饮食。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2012-08-25