怎样才能有效的预防失眠？

病情分析：你好，首先从日常作息习惯和生活规律方面着手调理。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。如果失眠严重的话，建议口服、健脑补肾丸、安神补脑液或归脾丸试试。

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院  |  向TA提问 投诉  |  2012-09-10

病情分析：首先要为失眠病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。 养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2012-09-10

病情分析：您好，失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

本回答来自： 黑龙江省医院 投诉  |  2012-09-10

病情分析：失眠症引起的症状，就是有肾虚和情绪不稳定引起的失眠的症状， 一定要注意休息加强营养适当锻炼，口服，脑灵素，五味子颗粒，常规药物，治疗 配合针灸的方法治疗。 也可以使用心理暗示的方法治疗。

本回答来自： 北京市垂杨柳医院 投诉  |  2012-09-10

病情分析：你的这种情况可能是心脾两虚，有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、大便稀溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。建议用归脾汤加减治疗同时平时需要适量运动，保持乐观心情很重要。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2012-09-10

病情分析：你的情况建议平时忌酸辣油腻食物，多喝水，忌烟酒和熬夜劳累，睡前不要喝浓茶或者吃太饱，多运动，睡前可以喝一杯纯牛奶。同时按照病员对症状的陈诉，放松心情，问题不是很严重，不要饮酒。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2012-09-10

病情分析：根据你说的症状主要属于神经衰弱引起的表现，治疗应该镇静安神，养心，可以服用安神补脑液，枣仁胶囊，乌灵胶囊，配合针灸，同时不要过于担心，注意作息规律，多吃蔬菜水果。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2012-09-10

病情分析：你这种情况可能是神经虚弱引起的，需要口服安神补脑液治疗。平时需要适量运动、增强体质。晚上不要喝茶、喝咖啡等。同时依照患者自诉的病症 ，建议注意休息，多喝温开水。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2012-09-10