踝关节扭伤7个多月仍感觉不稳与疼痛

病情描述：

医生，您好。我在下楼梯不小心踩空扭伤了脚踝，当时踝关节外侧立即肿起来。在家人的陪同下到医院做了X光检查，骨头没事，医生开了些外敷药贴了几天似有好转，（期间一直没完全制动，），一周过后，因为家里出了点事过多行走，外踝又再次肿胀，到私人医生那里理疗了几次，但之后走路时间稍长就会肿胀还会疼痛，之后在当地医院骨科开了外洗药物泡脚外洗，仍没好转，总感觉伤脚没力，不稳，有时疼痛肿胀，走路或站立时间稍久脚踝不舒服，在不平路面跟滑的路面有咱容易被崴脚的感觉，期间还做过针灸理疗，效果都不理想，直到在当地第一次做了MRI检查，结果只是距腓后韧带损伤，关节腔少量积液。走路伤脚始终感觉不灵活不利索，而且时间超过10分钟脚就不舒服，不能正常跑跳，更不能运动，网上过医生建议做康复训练，做了一段时间，由于自已心太急，训练量过大导至脚踝不舒服，于是在当地医院复查了MRI,照片跟结果已上传。

曾经的治疗情况和效果：

于梅州市中医院与梅州市人民医院 骨科 就诊

想得到怎样的帮助：

麻烦医生，1帮我从我上传的片子上分析我的这些症状原因何在？2我现在通过保守康复锻炼还能正常恢复关节的稳定性吗，如果可以，哪些康复锻炼比较适合我目前的状况（之前有做地过踝关节屈伸运动和弹力带），如果不能，您有什么好的建议（包括手术）？3我现在脚底疼跟踩地紧是否跟关节不稳定有关？4我这种情况平时走路会不会加快磨损软骨？

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