臀部减肥最有效方法

病情分析：病情分析：臀部胖大都伴生下半身胖,因此臀部减肥需要和下半身合并的,一起努力减掉下半身赘肉.指导意见：1,锻炼大腿和臀部肌肉的较好运动是步行,骑自行车(包括在室内骑健身自行车),越野滑雪,爬楼梯.2,专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力,很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长.3,游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法.臀部和下半身瘦下来会有部分女士产生橘皮,皮肤松弛现象等现象,这个时候涂抹oslim纤体霜帮助收缩皮肤,可以很好的克服皮肤松弛现象和橘皮现象.生活护理：8招臀部减肥法1.用拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位.这是足膀胱经循行的部位.刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些.2.两手五指揉拿大腿后侧肌群.3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果.4.在站立,交谈,端坐,平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好.这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生.5.赤脚放松站立,双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部.反复进行36次.6.手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左,右臀部划圈36次.7.双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上.8.五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止.如果没有时间运动或者因身体和工作等愿意没有办法做到如上运动量,可以采用饮食臀部减肥法,饮食上吃植物的Oslim草本减肥食品,乳化脂肪,分解脂肪,植物的类似oslim草本曲纤都是从植物提炼的,相对健康,对分解脂肪突出,对那些没有时间和毅力运动族群确实是非常好的替代品,从而也可以非常快捷的去除赘肉,有效缩小腿部围度的.

本回答来自： 北京市垂杨柳医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-13