如何让自己不抑郁
男 |
0岁 |
分类：抑郁 |
1人回复 |
2015-04-13
病情描述：
我现在的工作压力非常大，所以最近两年以来总感觉精神状态很不好。工作效率也下滑了不少，请问这是不是患上了抑郁症啊？怎么才能防治抑郁症呢？同时饮食规律。
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好！心理调适疗法；由于抑郁多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。
本回答来自： 中日友好医院 | 向TA提问
投诉 | 2015-04-13
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