如何摆脱重度抑郁症让自己不再脱离他人

病情分析：抑郁要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-10-13

病情分析：
创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.限制白天睡眠时间,避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2016-10-13

病情分析：病情分析：你好，像你这种情况属于抑郁症。抑郁症是生活中常见的精神科疾病，这种疾病的早期症状有些时候很难让患者察觉的，因此会耽误患者最佳的治疗时间。
意见建议：首先，可以建议你自我调节下，比如说平时多多运动，锻炼，保持积极的心态，在配合医院治疗。一般抑郁症可以在心理上治疗好。抑郁也是不是大问题了。祝你早日康复！

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-10-13